2015/05/31

トライ東北第5期練習会③

レースナンバー(タトゥシール)焼けしてる、横浜組の腕かっこよかったです~!!
七ヶ浜でも、ガンガン焼いていきましょう!!

今日はスイム~ランを通して、実践練習。
数日前の週間天気予報をくつがえしての、晴れ!&暑さ強。
しかも今日は、風が強かったなー! 体力の消耗度は倍増だったかもしませんが、みんなだから乗り切れましたね(^^)v

さて、今日のスイムはちょいときつめ。400mインターバル。@オープンウォーター的スイム
各コースごとにブイターンでの400m、壁ターンがないだけでこんなにきついんですよ!!






オープンウォーター集団泳でヘロヘロになった体で、プール横ダッシュ!!




これでスタートでのバトルスイムもへっちゃらだい! オープンウォターに向けての準備は着々と行われているんです!

七ヶ浜大会トランジッションへ移動し、
ラン―バイク―ラン。
バイクは七ヶ浜新コースを走る!! 平地が増え、少しバイクタイムは例年より上がるかも・・・

基本はスタンダードディスタンスの経験。(ショート出場組はショート体験)
ただ、強風のため、経験レベルではない強度になっちゃましたね。 ランは多少軽めに行ってもらいましたが、みんなホントにタフ、いや弩M。すきっすねーっていう感じでした。が無理は禁物。
そんな時こそ、強度調整と補給が重要。 
最終手段のコーラも登場する、暑さでございました!










ランの途中にはドリルポイントを設置。 各自に必要なドリルを挟みつつ、質の高いランを!



メニュー終了後は、まったり座談会、ミーティング。


やっぱ、夏といえば、トライアスロンでしょ!! 木漏れ日を浴びながら、達成感に浸る。
ん~、気持ちいい~ (*´з`)

次回は6月14日(日)。スイム-座学-ブリック。

七ヶ浜まで1ヶ月!おしんまでは、もう1ヶ月きってます。
シーズンインですねー!!
それではまた来週!


今日のフォトギャラリー





























お疲れ様でした!!


2015/05/28

5月31日トライ東北第5期③あります!

5月31日(日)トライ東北5期③あります。

今週はBIKE-RUNはトライアスロンディスタンスにトライ!

簡易スケジュール
7:30 スイム アシスト多賀城プール 
9:00-11:30 BIKE-RUN 七ヶ浜湊浜駐車場

メンバー様は掲示板チェックよろしくです!

ビジターもお待ちしてまーす!

ビジターについて↓
http://triathlon-tohoku.blogspot.jp/p/blog-page_17.html

2015/05/21

5月24日は練習会ありません

5月24日は練習会はありません。

朝川、認定記録会宮城会場運営のため。

次回は5月31日(日)7:30~アシスト多賀城になります。


2015/05/17

トライ東北第5期練習会②

今日は横浜では横浜トラアスロンが行われましたね!トライ東北出場メンバーから、さわやかなフィニッシュ後の様子も報告ありました!!
お疲れ様でした!!土産話期待してます!

さあ、トライ東北練習会も負けじと熱くいきましたよー!
七ヶ浜も晴天で、トレーニングの爽快感も味わえる、最高のトレーニング日和。

まずは、アシスト多賀城でのスイムトレーニングから!
今日はみっちりドリルからの100mインターバル、2セット目は上陸スイム。



いやー、ハードでしたね。上陸スイム。ターンではなく、一度上陸する。それだけで、負荷が倍増。
実践の身体の状態により近いトレーニング。


1コースは初心者コース基礎からしっかりやります。

お次は、5期一度目の、座学です。
レース前に最適なストレッチと、トライアスロンにおける特殊な血液移動の体感。



だてに逆立ちしてるわけではないです(^^;)これもトライアスロンのため。
この感覚がくりかえすトライアスロン。1日1回逆立ちで身体を慣らそう!

最後は七ヶ浜大会会場に移動してのブリックトレーニング。
今日はショートブリック、トランジッションが4回入るんです。
みんな頑張れ!時には根性も必要!!!

本日のラントレーニングにはドリル区間を設け、各自の弱点をフォローしながら、走る流れ。
がむしゃらに走るだけでなく、ポイントを押さえて、効率よく走ろうぜ!!



ドリルの内容は・・・。弱点を補う4つのドリル。

ランではドリルの動きを生かして~、さあブリック、ブリック!!







いやーさわかやか、いい笑顔写真です。みんなドMだね(^^;)
これだけトランジットしたら、笑うしかないっすね(^^)

ビギナーコースはバイクの「いろは」を学ぶところから。
初心者向けコースもしっかりやらせていただいてます!
七ヶ浜で、新たなトライアスリートを誕生させるべく、楽しむこと一番でやってます!


最後はまったりミーティング&雑談。
暖かくなってくるとこれができるから、いいですねー。



このトレーニング後のまったりタイム、結構好きです(*^^)v

あー夏サイコ-!! あっまだ5月ですね、フライング・・・。

ということで、本日のトレーニングも無事終了。
七ヶ浜まで1か月半、ここからアクセルふかしていくぜー!

次回は5月31日(日)トライアスロンディスタンスデイ!お楽しみに。


今日のフォト。





















お疲れ様でした!!